CLB TP.HCM tiết lộ cách tập luyện của Patrik Lê Giang
BongDa.com.vnTrong môi trường bóng đá chuyên nghiệp, nơi mỗi trận đấu đều là cuộc chiến thể lực và ý chí, việc duy trì phong độ không chỉ đến từ tài năng thiên bẩm mà còn nhờ vào quá trình luyện tập khoa học.
Đối với thủ môn Patrik Lê Giang của CLB TP.HCM, rèn luyện không đơn thuần là hoàn thiện kỹ thuật mà còn là hành trình chăm sóc và phát triển hệ cơ một cách bài bản, có kế hoạch.
Ở vị trí thủ môn, Lê Giang luôn phải duy trì sức bật, phản xạ nhanh, và khả năng giữ thăng bằng trong các tình huống nguy hiểm. Điều đó đòi hỏi hệ cơ khớp của anh không chỉ khỏe mà còn cần ổn định, linh hoạt và bền bỉ.
Để tối ưu hiệu quả, Lê Giang luôn tuân thủ chặt chẽ quy trình luyện tập ba giai đoạn:
Trước khi tập luyện: Anh bắt đầu với khởi động kỹ, làm nóng cơ thể bằng các bài tập linh hoạt, từ đó tăng lưu thông máu, giúp gân cơ đàn hồi tốt và sẵn sàng cho cường độ cao.
Trong khi tập luyện: Lê Giang điều chỉnh cường độ phù hợp theo từng giai đoạn, đặc biệt chú trọng nghe cơ thể để kịp thời xử lý các dấu hiệu quá tải, tránh tổn thương mô mềm – điều rất dễ xảy ra với các thủ môn thường xuyên nhảy bật, đổ người.
Sau buổi tập: Anh ưu tiên các bài phục hồi cơ chuyên sâu như thả lỏng, massage, giãn cơ tĩnh và sử dụng liệu pháp nhiệt lạnh để giảm viêm, đào thải acid lactic và hỗ trợ tái tạo sợi cơ nhanh hơn.
Patrik Lê Giang đã ra sân 13 lần cho CLB TP.HCM ở mùa giải năm nay, giữ sạch lưới 4 lần. Hiện đội bóng của anh đang đứng thứ 10 trên BXH V.League, vừa có trận hòa gay cấn với đội đầu bảng ngay trên sân khách.
